Tampilkan postingan dengan label Menjalani Diet. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Menjalani Diet. Tampilkan semua postingan

Senin, 27 Juni 2022

Jadwal Makan Diet Ketat Harian Tanpa Olahraga Untuk Pelajar

 Mengatur jadwal dan pola makan saat menjalani diet ketat untuk pelajar maupun pemula adalah faktor penunjang program menurunkan berat badan. Selain itu, menentukan porsi makanan dan menu harian diet sehat merupakan hal penting dalam menguruskan badan dengan waktu yang cepat. Lantas adakah cara diet ketat tanpa olahraga yang bisa bikin kurus hingga turun 10 kg?

Jadwal makan diet ketat harian

jadwal makan diet ketat
Jadwal Makan Diet Ketat Harian

Menurut sebuah studi oleh Universitas Harvard, tidak peduli seberapa sehat Anda makan, jika Anda tidak makan pada waktu yang tepat maka itu membuat jadwal makan diet ketat harian Anda menjadi tidak efektif. Mengatur jadwal makan yang teratur setiap hari akan membantu Anda menjaga keseimbangan tubuh.

Mengatur waktu makan untuk diet tanpa ubah pola makan juga dapat membantu Anda mengelola metabolisme, berat badan, penyakit terkait obesitas, dan pola tidur. Jadi, pertanyaan utama yaitu kapan jadwal makan diet ketat harian yang tepat?

 

Waktu makan untuk diet

  • Sarapan

Sarapan adalah bagian terpenting dari makan. Akan lebih baik jika mengonsumsi sarapan berprotein tinggi antara pukul 6 pagi hingga 10 pagi ketika menjalani program diet. Karena dapat membantu mengurangi risiko penimbunan lemak dalam tubuh dan membuat Anda merasa kurang lapar sepanjang hari.

Ahli gizi Niti Desai juga merekomendasikan untuk sarapan sehat untuk diet di pagi hari. Dia mengatakan bahwa melewatkan sarapan adalah ide yang buruk.

Sesuai data dari National Weight Control Registry, sekitar 80 persen orang yang sarapan di pagi hari mampu menurunkan berat badan 15 kilogram lebih banyak daripada yang lain.

  • Camilan tengah hari

Camilan tengah hari tidak mutlak diperlukan, itu tergantung apakah Anda merasa lapar atau tidak. Tubuh kita membutuhkan waktu minimal 4 jam untuk mencerna dan menyerap makanan yang kita makan, oleh karena itu disarankan untuk makan snack di pagi hari 2 sampai 4 jam setelah sarapan.

Menerapkan jadwal jam makan untuk diet ini akan membantu Anda tetap  merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan dapat memenuhi kebutuhan energi anda.

  • Makan siang

Anda harus makan siang sebelum jam 3 sore. Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti memeriksa 300 pelaku diet yang mencoba menurunkan berat badan dan ditemukan bahwa orang yang makan siang lebih awal mampu menguruskan badan dengan cepat sebanyak 10kg.

  • Camilan siang

Sama seperti camilan pagi, Anda harus mengonsumsi camilan malam 2 hingga 4 jam setelah makan siang. Ngemil di antara waktu makan mencegah Anda makan berlebihan.

Makan dalam porsi kecil tapi sering merupakan pilihan yang baik. Jangan mengambil jeda waktu yang lama di antara waktu makan Anda karena akan menyebabkan makan berlebihan saat Anda makan.

Cobalah untuk makan kacang-kacangan, buah-buahan, smoothie sebagai makanan ringan Anda. Meningkatkan asupan buah dan sayuran Anda juga mempercepat proses diet ketat Anda.

  • Makan malam

Disarankan Jadwal makan saat diet sebelum jam 7 malam. Sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Brigham Young, peneliti meminta 29 pria untuk tidak makan apa pun setelah jam 7 malam selama sekitar minggu.

Ditemukan orang yang makan sebelum jam 7 malam mengonsumsi 244 kalori lebih sedikit, yang pada akhirnya membantu mereka menurunkan berat badan. Juga, selalu disarankan untuk makan 1-2 jam sebelum tidur, untuk menurunkan berat badan.

 

Porsi makan untuk diet

Aturan umum untuk diet sehat yang seimbang adalah 50% buah dan sayuran, 25% karbohidrat gandum dan 25% daging dan lain-lain

“Kami menganjurkan untuk mengonsumsi 2 porsi buah dan 2 porsi sayuran sehari karena kualitas nutrisi dari makanan lebih penting porsi makan untuk diet,” kata Cheryl Teo, Ahli Diet Olahraga di Singapore Sport Institute.

“Pilih buah dan sayuran dari berbagai warna karena setiap warna mewakili kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan fitokimia yang berbeda.” : ujarnya.

 

10 Menu makanan sehat untuk diet

  • Roti gandum utuh

Roti yang berbahan dasar tepung gandum utuh ini mempunyai nilai kandungan serat yang amat sangat jauh jika dibandingkan dengan jenis roti putih. Diluar itu, roti gandum untuk memiliki kandungan karbohidrat yang jauh lebih lengkap dan tidak akan menjadikan tubuh anda gemuk. Anda bisa memilih roti gandum utuh untuk dijadikan menu sarapan, menu brunch atau juga sebagai camilan pada saat sore hari. Roti gandum bisa anda isi dengan memakai telur, fillet daging dada ayam panggang, dan selada.

  • Kentang panggang

Ketika anda sedang menjalani diet, maka tubuh harus mendapatkan asupan karbohidrat. Namun, gunakanlah karbohidrat yang membuat kita sehat, contohnya kentang, kentang disini adalah kentang panggang, bukan kentang goreng yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi.

Kentang panggang ternyata sangat rendah kalori, dan terdapat potassium didalamnya. Anda dapat memanggang serta memakan kentang dan kulitnya sebagai makanan sehat untuk diet.

  • Salmon

Salmon merupakan salah satu daging paling sehat, mengandung banyak nutrisi seperti asam lemak omega 3 , vitamin B dan magnesium, dan juga membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang.

Nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan fungsi tubuh, terutama asam lemak omega 3, yang mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, salmon itu enak dan ada banyak cara sehat untuk memasak daging tanpa menggunakan terlalu banyak minyak seperti memanggang, memanggang, merebus, atau memanggangnya dengan oven.

  • Kuning telur

Telur adalah makanan umum di sebagian besar diet orang Singapura, dan mereka memiliki alasan yang bagus untuk itu. Terlepas dari masalah kesehatan yang diangkat tentang kandungan kolesterolnya yang tinggi, telur menyediakan banyak vitamin dan mineral yang sehat bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Selain itu, telur adalah sumber protein dan lemak sehat yang sangat besar. Jika memungkinkan, pilihlah telur utuh karena ini lebih sehat dan lebih lengkap nutrisinya.

  • Ayam panggang

Ayam yang diproses dengan dipanggang di oven tidak kalah enak jika anda bandingkan dengan ayam goreng. Ayam panggang sebenarnya jauh lebih sehat, karena tidak mempunyai lemak tambahan yang berasal dari minyak yang dipakai saat proses menggoreng. Gunakanlah bumbu yang alami, bukan memakai bumbu yang disajikan dalam sachet atau juga botol, kemudian jauhi penggunaan butter dan margaran sebagai bahan olesan. Untuk menggantinya, maka gunakanlah  merica dan olice oil.

  • Kerang

Kerang jarang menjadi menu dalam makanan kita. Makanan seperti kerang, remis dan tiram merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik yang membantu mengatur produksi sel darah merah. Namun berhati-hatilah saat makan kerang – pastikan dagingnya dimasak dengan baik karena kerang mentah atau setengah matang dapat menyebabkan infeksi vibriosis.

  • Salad

Salad ternyata dapat menjadi sebuah alternatif untuk anda yang ingin tetap makan enak namun sehat serta kalorinya rendah. Jauhi dressing yang mengandung banyak kalori dan lemak. Anda dapat menggunakan campuran amtara olive oil serta balsamic vinegar atau merica atau mustard dengan jenis bumbu-bumbu rempah yang lainnya. Ada bisa memperbanyak isian sayurnya dengan ketimun, brokoli, selada, tomat, juga jenis sayur yang lainnya. Kemudian anda juga dapat memasukkan sedikit tahu, kacang-kacangan, dan potongan telur rebus.

  • Smoothies buah-buahan

Bila anda bisa mengolahnya secara baik, maka smoothies buah dapat menjadi minuman yang rasanya enak dan menyehatkan. Kemudian, sepertia apa sih smoothies yang sehat tu?

Smoothies yang sehat adalah smoothies yang dibuat dari beragam jenis buah-buahan segar dengan tidak menggunakan tambahan gula secara berlebihan. Anda dapat mencampurkan jenis buah-buahan seperti jeruk, pisang, kiwi, stroberi, serta apa saja yang sekiranya anda suka dengan yoghurt  ataupun susu. Tidak sekedar membayar keinginan anda untuk mengonsumsi makanan manis, namun juga menjadikan perut anda menjadi lebih kenyang.

  • Susu

Selain kalsium penguat tulang, susu juga mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti protein, kalium, fosfor, dan vitamin B12. Susu sapi merek tertentu seperti diet WRP juga diperkaya dengan vitamin D tambahan, dan vitamin.

Hampir semua orang dapat menikmati manfaat susu, ada varian bebas laktosa bagi mereka yang kebetulan tidak toleran, dan susu kambing adalah alternatif populer bagi orang yang sistem pencernaannya sensitif terhadap susu sapi.

  • Cokelat hitam

Makanan penutup cenderung tidak baik di departemen kesehatan, tetapi cokelat hitam adalah pengecualian. Kakao dalam cokelat hitam penuh dengan manfaat kesehatan, karena konsentrasi tinggi anti-oksidan yang membantu mengatur aliran darah dan tekanan darah sehingga cokelat hitam mampu untuk melawan penyakit jantung.

Cokelat hitam sangat baik untuk kesehatan Anda sehingga Anda dapat memakannya setiap hari. Satu kotak kecil cokelat sehari akan meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan. Saat memilih camilan, carilah yang mengandung minimal 70% kakao untuk mendapat manfaat yang baik dari cokelat hitam.

 

Cara diet ketat turun 10 kg

Agar dapat menjaga stamina supaya selalu kuat dan mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, maka jean lk akan sedikit memberikan tipsnya mengenai cara diet yang benar. Perlu dipahami sekali lagi bahwa ini bukanlah cara diet yang instan sehingga jauh lebih aman untuk anda ikuti dan sustainable. Berikut ini adalah cara diet ketat turun 10 kg aman dan berkelanjutan.

  • Mulai membiasakan diri untuk selalu memakan makanan yang bergizi juga lengkap. Contohnya, ketika anda sekali makan, anda wajib mengkonsumsi karbohidrat yang sangat komplek, seperti nasi, ubi, kentang, protein yang tidak memakai lemak (ikan serta ayam) , juga sayuran yang memakai serat.
  • Agar dapat melengkapi asupan nutrisi dan vitamin a yang dibutuhkan,maka smoothies menjadi salah satu jalan keluarnya.
  • Selalu banyak meminum air putih. Segera hindari minuman bersoda.
  • Usahakan untuk selalu makan tiga kali dalam satu hari (makan besar), serta camilan sebanyak dua kali agar senantiasa bisa menjaga proses pembakaran untuk metabolisme dan tenaga. Tapi, dari semua itu, yang terpentang adalah bagaimana cara kita memperhatikan porsi makanannya.
  • Tetap rajin berolahraga. Walaupun seperti kita ketahui bahwa cuaca saat ini sedang tidak jelas. Jangan jadikan cuaca sebagai penghalang semangat untuk berolahraga. Apabila cuaca sedang benar – benar mendukung, segeralah untuk melakukan senam atau jogging di pagi hari. Tapi bila anda merasa malas olahraga sendirian, coba saja daftar di salah satu gym di kotanya. Pasti banyak kelas yang ditawarkan, seperti bodyjam, zumba, aerobik, dan yoga.
  • Bila anda senang diam di rumah, maka solusinya adalah mencoba berolahraga di rumah. Anda dapat membeli dvd mengenai senam kebugaran dan mengikuti gerakannya, bisa juga menonton video di internet, atau memakai alat fitnes yang anda punya.
  • Luangkan waktu kosong di setiap minggunya supaya bisa mempersiapkan makanan. Contohnya, ayam dipanggang, kemudian disimpan dalam wadah sebagai menu makan malam, atau membuat salad dan jus untuk dikonsumsi pada malam hari. Sehingga saat anda tiba-tiba merasa lapar, tidak terlalu repot untuk mempersiapkan makanan dari awal. Anda tinggal memanaskan ayam dengan memakai microwave, serta menyantap salad atau jus yang sudah disiapkan. Banyak orang gagal diet hanya karena merasa malas untuk mempersiapkan makanan yang sehat.
  • Saat weekend tiba, cobalah untuk menyusun jadwal untuk dapat berolahraga bersama dengan family atau teman. Sehingga anda tidak akan merasa bosan untuk berolahraga.

Cara diet tanpa olahraga

Berikut 9 cara menurunkan berat badan tanpa diet atau olahraga. Semuanya didasarkan pada ilmu pengetahuan.

  • Kunyah dengan Teliti dan Pelan-pelan : Otak Anda membutuhkan waktu untuk memproses bahwa Anda sudah cukup makan.
  • Gunakan Piring Kecil untuk makan : Menggunakan piring yang lebih kecil dapat mengurangi Porsi makan untuk diet.
  • Konsumsi makanan kaya Protein : Protein memiliki efek kuat pada nafsu makan. Hal ini dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu Anda makan lebih sedikit kalori.
  • Jauhkan makanan yang tidak sehat : Menyimpan makanan tidak sehat di tempat yang dapat Anda lihat dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.
  • Makan Makanan Kaya Serat : Makan makanan kaya serat dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
  • Minum air putih untuk diet : Minum air putih dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika Anda meminumnya sebelum makan.
  • Makan Tanpa Gangguan Elektronik : Memperhatikan apa yang Anda makan dapat membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.
  • Tidur nyenyak dan Hindari Stres : Dalam hal kesehatan, orang sering mengabaikan tidur dan stres. Keduanya memiliki efek kuat pada nafsu makan dan berat badan Anda.
  • Sajikan Makanan di Piring Merah : Salah satu strategi yang tidak biasa adalah menggunakan piring merah untuk membantu Anda makan lebih sedikit. Penelitian menunjukkan bahwa teknik ini setidaknya tampaknya berhasil dengan makanan ringan yang tidak sehat.

 

Sumber : Jadwal makan diet ketat harian tanpa olahraga untuk pelajar

Jumat, 17 Juni 2022

Tip Melangsingkan Perut secara Cepat dan Alami

Tip Melangsingkan Perut secara Cepat dan Alami

Tip Melangsingkan Perut secara Cepat dan Alami - Baik wanita maupun pria, memiliki perut yang buncit tentunya bukan merupakan suatu hal yang membanggakan. Bahkan, bisa jadi anda justru akan mendapatkan olokan dari teman-teman seperti misalnya disebut “tukang makan”, “perut bergelambir”, atau lainnya. Selain itu, perut buncit juga akan menyusahkan anda dalam beberapa hal, misalnya dalam menyuguhkan penampilan yang menawan. Oleh karena itu, bila anda ingin orang lain melirik penampilan anda, terapkanlah tip melangsingkan perut berikut ini dalam kehidupan anda.


Berolahraga secara teratur

Dalam berbagai tips kesehatan, olahraga pastilah menjadi tips utama untuk mencegah terjadinya hal buruk pada tubuh anda. Hal ini karena dengan melakukan olahraga, maka pencegahan tersebut akan dilakukan dari dalam diri anda sendiri melalui sistem imun yang dibangun oleh tubuh. Dalam hal mengecilkan perut, olahraga dengan menitikberatkan pada pelatihan otot perut adalah tip melangsingkan perut yang ampuh. Hal ini misalnya dengan melakukan push up, sit up, dan juga pull up. Tak hanya mengecilkan perut, dengan melakukan ketiga langkah tersebut setiap pagi hari, anda akan mendapatkan perut yang kencang juga.


Perhatikan makanan yang anda konsumsi

Setelah berolahraga, tubuh anda pasti akan merasa pegal sehingga butuh diistirahatkan untuk mendapatkan energi kembali. Agar proses ini dapat berlangsung lebih cepat, makan adalah salah satu solusinya. Namun, anda harus berhati-hati, jangan sampai makanan yang anda makan justru mengganggu penerapan tip melangsingkan perut ini. Sebaiknya, anda tidak menkonsumsi makanan yang mengandung garam yang berlebihan, karena ia mampu menyerap air di dalam tubuh. Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai menu makanan di siang hari. Serat yang cukup banyak di dalamnya akan membantu anda mengolah makanan yang telah dikonsumsi di pagi harinya, sehingga tidak akan terjadi perut buncit akibat penimbunan lemak.


Selalu berpikir positif

Salah satu pemicu terjadinya perut buncit adalah karena stress. Bagi beberapa orang, ketika ia merasa stress, maka yang ia lakukan setiap hari hanyalah makan dan tidur saja tanpa adanya aktivitas. Hal ini tentunya tidak hanya membuat perut anda buncit, namun juga seluruh tubuh anda akan mengembang karena banyaknya timbunan lemak di beberapa bagian tubuh. Oleh karena itu, menghindarkan diri dari stress adalah cara melangsingkan perut yang juga manjur. Untuk pengaplikasiannya, anda bisa memikirkan hal-hal lain yang baik-baik sebagai pengalih pikiran buruk yang akan menyerang anda.


Minum air putih

Walaupun terasa sederhana dan biasa, air putih adalah obat termanjur untuk segala gangguan tubuh yang ringan, sehingga cocok digunakan sebagai tip melangsingkan perut secara alami (Diambil dari Wikipedia). Hal ini karena air putih memiliki sifat kimiawi yang netral, sehingga ia mampu menangkal dan menetralkan zat-zat lain yang tidak seimbang di dalam tubuh.


Sumber

Tip Melangsingkan Perut secara Cepat dan Alami

Tip Melangsingkan Perut secara Cepat dan Alami

Tip Melangsingkan Perut secara Cepat dan Alami

Tip Melangsingkan Perut secara Cepat dan Alami - Baik wanita maupun pria, memiliki perut yang buncit tentunya bukan merupakan suatu hal yang membanggakan. Bahkan, bisa jadi anda justru akan mendapatkan olokan dari teman-teman seperti misalnya disebut “tukang makan”, “perut bergelambir”, atau lainnya. Selain itu, perut buncit juga akan menyusahkan anda dalam beberapa hal, misalnya dalam menyuguhkan penampilan yang menawan. Oleh karena itu, bila anda ingin orang lain melirik penampilan anda, terapkanlah tip melangsingkan perut berikut ini dalam kehidupan anda.


Berolahraga secara teratur

Dalam berbagai tips kesehatan, olahraga pastilah menjadi tips utama untuk mencegah terjadinya hal buruk pada tubuh anda. Hal ini karena dengan melakukan olahraga, maka pencegahan tersebut akan dilakukan dari dalam diri anda sendiri melalui sistem imun yang dibangun oleh tubuh. Dalam hal mengecilkan perut, olahraga dengan menitikberatkan pada pelatihan otot perut adalah tip melangsingkan perut yang ampuh. Hal ini misalnya dengan melakukan push up, sit up, dan juga pull up. Tak hanya mengecilkan perut, dengan melakukan ketiga langkah tersebut setiap pagi hari, anda akan mendapatkan perut yang kencang juga.


Perhatikan makanan yang anda konsumsi

Setelah berolahraga, tubuh anda pasti akan merasa pegal sehingga butuh diistirahatkan untuk mendapatkan energi kembali. Agar proses ini dapat berlangsung lebih cepat, makan adalah salah satu solusinya. Namun, anda harus berhati-hati, jangan sampai makanan yang anda makan justru mengganggu penerapan tip melangsingkan perut ini. Sebaiknya, anda tidak menkonsumsi makanan yang mengandung garam yang berlebihan, karena ia mampu menyerap air di dalam tubuh. Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai menu makanan di siang hari. Serat yang cukup banyak di dalamnya akan membantu anda mengolah makanan yang telah dikonsumsi di pagi harinya, sehingga tidak akan terjadi perut buncit akibat penimbunan lemak.


Selalu berpikir positif

Salah satu pemicu terjadinya perut buncit adalah karena stress. Bagi beberapa orang, ketika ia merasa stress, maka yang ia lakukan setiap hari hanyalah makan dan tidur saja tanpa adanya aktivitas. Hal ini tentunya tidak hanya membuat perut anda buncit, namun juga seluruh tubuh anda akan mengembang karena banyaknya timbunan lemak di beberapa bagian tubuh. Oleh karena itu, menghindarkan diri dari stress adalah cara melangsingkan perut yang juga manjur. Untuk pengaplikasiannya, anda bisa memikirkan hal-hal lain yang baik-baik sebagai pengalih pikiran buruk yang akan menyerang anda.


Minum air putih

Walaupun terasa sederhana dan biasa, air putih adalah obat termanjur untuk segala gangguan tubuh yang ringan, sehingga cocok digunakan sebagai tip melangsingkan perut secara alami (Diambil dari Wikipedia). Hal ini karena air putih memiliki sifat kimiawi yang netral, sehingga ia mampu menangkal dan menetralkan zat-zat lain yang tidak seimbang di dalam tubuh.


Sumber

Tip Melangsingkan Perut secara Cepat dan Alami

Selasa, 14 Juni 2022

5 Kesalahan Saat Menjalani Diet

Kesalahan Saat Menjalani Diet
Kesalahan Saat Menjalani Diet

5 Kesalahan Saat Menjalani Diet -  Umumnya yang namanya diet selalu identik dengan turun berat badan, dan bonusnya adalah pola hidup yang sehat. Yuk segera rubah paradigma diet yang terbalik seperti itu. Sebenarnya diet sengaja dirancang untuk dapat memperbaiki dan mengatur pola makan yang acak-acakan akibat aktivitas kita. Mari kita luruskan sejenak mindset awal diet. Diet sejak awal sudah ditujukan untuk dapat menjadikan gaya hidup kita jauh lebih sehat, maka dengan begitu yang namanya berat badan pasti akan turun dengan sendirinya sampai berhenti di bobot yang paling ideal.

Sebetulnya ketika diet, sering sekali ditemukan orang yang melakukan kesalahan diet seperti dibawah ini. Penasaran kesalahannya apa saja. Langsung saja baca 5 kesalahan saat menjalani diet dibawah ini.


 1. Jangan Selalu Memforsir Diri Sendiri

Baik, kita langsung saja buka dengan kesalahan yang pertama. Kesalahan pertama yakni,  Anda selalu tidak pernah merasa sabar dengan yang namanya proses, sehingga pasti akan memilih untuk cara yang praktis dan cepat. Apakah sadar bahaya apa yang mengancam jika Anda tidak makan, lalu minum obat untuk melangsingkan tubuh, dan diet super ketat. Hati-hati karena dengan cara seperti itu maka bisa dipastikan jika daya tahan tubuh malah akan cepat turun.

Alangkah baiknya jika  Anda melakukan diet dengan cara bertahap. Tapi dari semua itu, yang terpenting adalah konsisten terhadap komitmen awal agar bisa hidup dengan sehat. Sekali lagi, jangan mencoba untuk diet yang ekstrim, karena umumnya diet cara seperti akan selalu diakhiri dengan dirawat di rumah sakit.

 2. Salah Fokus

Nah, kesalahan yang kedua adalah  Anda sudah lupa dengan tujuan awal diet yang sebenarnya. Kebanyakan orang sangat berharap diet dapat menurunkan berat badan yang sesuai dengan apa yang diinginkannya. Sehingga melihat arah jarum timbangan menunjuk kearah kiri selalu menjadi sebuah harapan yang besar.

Perlu  Anda ketahui jika berat badan berkurang bukan berarti sehat. Bisa saja terjadi kesalahan yang diakibatkan oleh kesalahan saat menjalani proses diet. Contohnya adalah kesalahan pola dan gaya makan., dimana dapat  Anda seringkali mengalami nyeri lambung atau dehidrasi. Jadi cobalah fokus untuk pola hidup yang sehat, bukan untuk berat badan.

5 Kesalahan fatal saat diet

Kesalahan fatal saat diet

 3. Tidak Mendapat Dukungan Dari Keluarga juga Teman

Pasti  Anda sering melihat orang yang diet, tapi tidak mendapat dukungan dari orang-orang yang terdekat. Sudah pasti program dietnya akan gagal. Walaupun cuma berbentuk support saja, hal tersebut sangatlah penting untuk menentukan sukses tidaknya diet.

Teman ataupun keluarga yang memberikan dukungan lebih, malah dapat ikut-ikutan melakukan kebiasaan hidup sehat yang sedang anda kerjakan. Tapi walaupun tidak, sebenarnya yang namanya dukungan sangat bisa memperingan tekanan pikiran yang muncul ketika menjalani diet.

4. Kurang Ambisi

Terkadang adanya  dorongan agar dapat sehat dan langsing itu sangatlah besar dipikiran dan omongan, tapi yang terpenting itu adalah actionnya dan konsistensinya. Jika  Anda memang serius dalam hal diet, maka coba buat sebuah rencana jangkan pendek dan panjang, supaya diet bisa dijalani dengan serius.

5. Jenis Makanan Yang  Anda Konsumsi

Saat  Anda sering merasa ngantuk dan mudah lemas ketika diet, harap perhatikan. Karena ciri-ciri tersebut merupakan tanda dari tubuh yang berarti sistem metabolisme  Anda dalam keadaan buruk.

Metabolisme yang mengalami proses pelambatan dapat diakibatkan karena  Anda lebih memilih menahan lapar ketika diet ataupun dengan tidak memakan buah dan sayur. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mencoba pola makan 6 x sehari dibarengi dengan variasi makanan yang mengandung serat tinggi supaya metabolism untuk tubuh tetap terjaga dengan baik.

Bagaimana  Anda sudah pahamkan dengan tulisan mengenai 5 Kesalahan Saat Menjalani Diet diatas ? Sebenarnya ada ga sih tips aman untuk diet ? Mungkin tulisan mengenai 8 Tips Diet Aman dan Berkelanjutan bisa menjadi bahan acuan untuk  Anda. Semoga bermanfaat.


Source.

5 Kesalahan Saat Menjalani Diet

5 Kesalahan Saat Menjalani Diet

Kesalahan Saat Menjalani Diet
Kesalahan Saat Menjalani Diet

5 Kesalahan Saat Menjalani Diet -  Umumnya yang namanya diet selalu identik dengan turun berat badan, dan bonusnya adalah pola hidup yang sehat. Yuk segera rubah paradigma diet yang terbalik seperti itu. Sebenarnya diet sengaja dirancang untuk dapat memperbaiki dan mengatur pola makan yang acak-acakan akibat aktivitas kita. Mari kita luruskan sejenak mindset awal diet. Diet sejak awal sudah ditujukan untuk dapat menjadikan gaya hidup kita jauh lebih sehat, maka dengan begitu yang namanya berat badan pasti akan turun dengan sendirinya sampai berhenti di bobot yang paling ideal.

Sebetulnya ketika diet, sering sekali ditemukan orang yang melakukan kesalahan diet seperti dibawah ini. Penasaran kesalahannya apa saja. Langsung saja baca 5 kesalahan saat menjalani diet dibawah ini.


 1. Jangan Selalu Memforsir Diri Sendiri

Baik, kita langsung saja buka dengan kesalahan yang pertama. Kesalahan pertama yakni,  Anda selalu tidak pernah merasa sabar dengan yang namanya proses, sehingga pasti akan memilih untuk cara yang praktis dan cepat. Apakah sadar bahaya apa yang mengancam jika Anda tidak makan, lalu minum obat untuk melangsingkan tubuh, dan diet super ketat. Hati-hati karena dengan cara seperti itu maka bisa dipastikan jika daya tahan tubuh malah akan cepat turun.

Alangkah baiknya jika  Anda melakukan diet dengan cara bertahap. Tapi dari semua itu, yang terpenting adalah konsisten terhadap komitmen awal agar bisa hidup dengan sehat. Sekali lagi, jangan mencoba untuk diet yang ekstrim, karena umumnya diet cara seperti akan selalu diakhiri dengan dirawat di rumah sakit.

 2. Salah Fokus

Nah, kesalahan yang kedua adalah  Anda sudah lupa dengan tujuan awal diet yang sebenarnya. Kebanyakan orang sangat berharap diet dapat menurunkan berat badan yang sesuai dengan apa yang diinginkannya. Sehingga melihat arah jarum timbangan menunjuk kearah kiri selalu menjadi sebuah harapan yang besar.

Perlu  Anda ketahui jika berat badan berkurang bukan berarti sehat. Bisa saja terjadi kesalahan yang diakibatkan oleh kesalahan saat menjalani proses diet. Contohnya adalah kesalahan pola dan gaya makan., dimana dapat  Anda seringkali mengalami nyeri lambung atau dehidrasi. Jadi cobalah fokus untuk pola hidup yang sehat, bukan untuk berat badan.

5 Kesalahan fatal saat diet

Kesalahan fatal saat diet

 3. Tidak Mendapat Dukungan Dari Keluarga juga Teman

Pasti  Anda sering melihat orang yang diet, tapi tidak mendapat dukungan dari orang-orang yang terdekat. Sudah pasti program dietnya akan gagal. Walaupun cuma berbentuk support saja, hal tersebut sangatlah penting untuk menentukan sukses tidaknya diet.

Teman ataupun keluarga yang memberikan dukungan lebih, malah dapat ikut-ikutan melakukan kebiasaan hidup sehat yang sedang anda kerjakan. Tapi walaupun tidak, sebenarnya yang namanya dukungan sangat bisa memperingan tekanan pikiran yang muncul ketika menjalani diet.

4. Kurang Ambisi

Terkadang adanya  dorongan agar dapat sehat dan langsing itu sangatlah besar dipikiran dan omongan, tapi yang terpenting itu adalah actionnya dan konsistensinya. Jika  Anda memang serius dalam hal diet, maka coba buat sebuah rencana jangkan pendek dan panjang, supaya diet bisa dijalani dengan serius.

5. Jenis Makanan Yang  Anda Konsumsi

Saat  Anda sering merasa ngantuk dan mudah lemas ketika diet, harap perhatikan. Karena ciri-ciri tersebut merupakan tanda dari tubuh yang berarti sistem metabolisme  Anda dalam keadaan buruk.

Metabolisme yang mengalami proses pelambatan dapat diakibatkan karena  Anda lebih memilih menahan lapar ketika diet ataupun dengan tidak memakan buah dan sayur. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mencoba pola makan 6 x sehari dibarengi dengan variasi makanan yang mengandung serat tinggi supaya metabolism untuk tubuh tetap terjaga dengan baik.

Bagaimana  Anda sudah pahamkan dengan tulisan mengenai 5 Kesalahan Saat Menjalani Diet diatas ? Sebenarnya ada ga sih tips aman untuk diet ? Mungkin tulisan mengenai 8 Tips Diet Aman dan Berkelanjutan bisa menjadi bahan acuan untuk  Anda. Semoga bermanfaat.


Source.

5 Kesalahan Saat Menjalani Diet